다이어트 식단 질문있습니다..

Question

기존 식단이 너무 질려서 오늘 한끼로

닭가슴살 작게 자른거+애호박 채썬거+크래미 조금

이렇게 해서 밀가루없이 계란으로 올리브유 조금 둘러서

먹으려하는데 갑자기 살이 확 찔까요...?

기존에 샐러드만 먹었었습니다!!

만약 먹으면 몇개 정도 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해서 야채만 드시면 영양 부족으로 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

지금 처럼 해도 충분히 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

닭가슴살은 낮은 지방 함량과 고단백 식품으로 잘 알려져 있습니다. 애호박은 식이섬유와 비타민 A, C를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 크래미는 해산물로 단백질과 갈색 지방 등을 공급해줍니다.

말씀하신 것처럼 밀가루 없이 계란으로 올리브유를 둘러먹었다면, 기존에는 샐러드만 드셨으니 조금 더 포만감을 느끼실 수 있을 것 같습니다. 그렇기 때문에 살이 확 찔리지는 않을 거라고 생각됩니다.

먹으셔도 되는 양은 개인의 식사량과 신체 활동량에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로 한 끼에 닭가슴살 100~150g 정도를 섭취하시고, 애호박은 채썬 된 양에 따라 100g 정도를 드시면 됩니다. 크래미는 조금의 양이므로 식단에 포함시켜도 좋을 것 같습니다.