야채 샐러드 조금이랑 삶은 달걀 한 개면 한 끼 식사가 충분한 칼로리일까요?

Question

제가 살이 도통 빠지지가 않아서 지금부터라도 다이어트 식단처럼 먹으려고 하는데요 그런데 야채 샐러드 조금이랑 삶은 달걀 한 개를 먹으면 칼로리가 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

애채 샐러드는 100g당 약10kcal내외로 보시면 되구요. 만약 단백질의 토핑이 올라가면 약200~300kcal로 증가합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 샐러드 와 삶은 계란이면은 굉장히 칼로리가 낮아지면서 영양적으로 균형이 맞지 않은 것 같습니다 탄수화물이 들어있는 것을 조금 더 추가 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일반적으로 야채 샐러드와 삶은 달걀은 저칼로리 식품이지만, 단 한끼로 충분한 칼로리를 제공하는지는 개인의 목표와 신체적 요구에 따라 다를 수 있습니다. 다이어트를 위해 칼로리를 제한하는 경우, 식사의 크기와 구성을 조절하여 목표한 칼로리량에 맞추는 것이 중요합니다.