제 다이어트 방식의 문제가 뭔지 알려주세요!

Question

4년정도 걸쳐서 체중 감량과 증량을 반복하면서 답답한 마음에 글을 써봅니다.

운동센터에 이야기해봐도 살이 안빠지는 건 많이 먹는거밖에 원인이 없다고.. 많이 먹으니 찌는거라고 뭘 먹는지 돌아보라고 이야기하세요;

과거에 절식으로도 살을 확 뺐다가 그 후 몸도 약해지고

탈모+다낭성도 진단받으면서 다신 그렇게 빼지않겠다고 운동으로 건강하게 빼고 싶은데 몇년에 걸친 결과는 더 쪘네요 뭐가 문제인지 알려주세요ㅜㅡㅜ..

<식단>

1. 20:4 간헐적단식 오후 12시30분쯤 첫 식사, 오후 4시전 식사 마침. 하루 2끼 섭취함 (4년전부터 초반엔 18:6에서 ~ 20:4 언저리로 해왔습니다)

2.하루 최소 미지근한 물 3L이상

3.액상과당X 과자X 군것질X

4.술 끊음

5.야식 먹는습관 없음 (술약속,회식,여행 아니면 먹지않음)

6. 식 전 애사비 + 야채 먼저먹고 식사 시작함. 식사 후 가벼운 산책이나 계속 움직이려고 함.

7.식사는 최대한 탄수화물 적게(쌀밥,면 아예 제한) 야채,단백질 위주 일반식 먹더라도 1인분씩만 먹음. / 칼로리 체크 시 기초대사량 언저리로 섭취, 초과되더라도 200~300칼로리 정도 초과됨

8.영양제: 유산균,나토키나제,이노시톨,종합비타민,오메가3,비타민C,비타민B,칼슘&마그네슘&아연,L카르니틴,L아르기닌

<운동 및 생활>

1.3년전 부터 필라테스,PT,점핑,복싱 등 꾸준히 함.

최소 주 3일 ~ 6일 , 최소 1시간~3시간

2.주 5일 퇴근시 1시간 씩 걸어다니며 하루 1만6천보이상

3.왠만하면 대중교통 이용안 하고 걸어다니며 계단 이용함.

4.하루 최소 6시간 이상 수면 (평균 8시간)

<보조제,억제제,한약,시술>

1.보조제 안 먹어본 게 없음.. (카테킨,가르시니아,흰강낭콩,키토산,시서스,잔티젠, 등등 정말 많이 먹어봤음) -> 보조제를 먹으면 붓는거같은?느낌이 들어 며칠~몇주먹고 끊고를 반복함.

2.다이어트 한약 2달 복용하다가 효과없어 끊음..

3.지방흡입수술 복부,팔,허벅지 수술함. (눈바디는 좋아졌으나 인바디 변화는 크지않았음.)

4.약국에서 판매하는 환, 방풍통성산 등 먹어봄

5.그 외 각종 지방분해주사,HPL 다 받아봄..

<질병>

1. 3년전 다낭성난소증후군 진단받음 (그 후로 운동시작)

2.당뇨 가족력이 있어 당대사장애가 있음. 공복혈당 장애

3.단 걸 너무 먹고싶은 마음에 먹토,씹뱉을 했었음. 현재는 먹토는X 씹뱉은 끊어가는 중ㅜ

4.작년엔 갑상선 호르몬 이상 없음. 기본적인 혈액검사 이상없었음

남들은 기초대사량 언저리의 식사+ 최소 주3회 이상 운동 + 간헐적단식 및 혈당관리로 살을 빼는데 저는 이미 지키고 있는데도 왜 안빠질까요..?

보조제,한약,시술 등은 자궁에 영향을 준다하여 최대한 끊고싶은데 효과를 보고싶은 맘에 자꾸 시도하게 되네요. 돈은 돈대로 깨지고 정말 답답합니다..

 · Accepted Answer

제가 보기에는 살이 찔수 없는것 처럼 되어 있는데

살이 찐다는것은 아무래도 몸에 이상이 있는것은 아닌가 싶습니다.

혹시 살이 찐다기 보다 몸이 붓는것은 아닌가요?

그럴 가능성이 있을것 같습니다.

큰 도움이 못되어 드려서 죄송하네요

다이어트 식단