집에서 칼로리 많이 타는 운동 뭐가 있을까요?
집에 실내용 자전거, 아령, 윗몸일으키기 기구정도 있는데 맨몸운동이나 위 기구운동으로 하는거중에 어떤식으로 운동하는게 칼로리가 많이 탈까요?
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
칼로리가 많이 소모되는 운동은 실내자전거를 이용한 운동입니다.
아령하고 윗몸일으키기는 근력 위주의 운동이고
자전거는 유산소에 가깝습니다.
자전거는 처음에 시작하고 마무리할때 해주면 좋을 것 같고
아령하고 윗몸일으키기는 처음에 자전거 끝나고 해주시면 될 것 같습니다.
운동량은 사람마다 각자 다르므로 스스로 하면서 조절하셔야 됩니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
칼로리 많이 태우는 운동은 실내용 자전거입니다.
나머지 아령, 윗몸일으키기 기구는 근력 위주의 운동이라서
칼로리 지방 태우는 것과는 거리가 멉니다.
자전거에 비중을 많이 두시고 간단하게 아령, 윗몸일으키기 해주세요.
안녕하세요. 백곰이입니다.
실내용 자전거가 저기중에서 가장 칼로리를 많이 소모 한다라고 볼수 있습니다.
시간대비로 따지게 되면 다른운동이지만 체력소모대비 가성비 면에서 실내용 자전거가 칼로리를 가장 많이 태웁니다.
안녕하세요. 공손한매미31입니다.
실내용 자전거를 빠른속도로 타면 칼로리가 가장많이탑니다.
자전거타기는 아령 윗몸일으키기에 비해서 덜지루해서 꾸준히 할수있다는 장점도 있어요.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하체가 개입하는 운동이 칼로리 소모가 큽니다
팔굽혀 펴기, 맨몸 스쿼트, 버피 같은 운동을 같이 하시면 됩니다
안녕하세요. 칼로리 태우는데 좋은 운동은 유산소 먼저 자전거로 하시고 아령이랑 윗몸 등 순서로 하시는게 가장 칼로리 소모에 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 어피치입니다.
실내용 자전거 있으시면 그걸로 운동하시는 게 더 칼로리 소모가 많아요.
맨몸운동은 유투브에 있는 빵느님의 걷기운동이라던지 땅끄부부님의 1만보걷기 운동 등 기초운동 및 쉬워보이지만 칼로리가 많이 소모되는 맨몸운동이 많이 있으니 충준히 찾아보시고 맞으시는 걸로 운동하셔서 효과 보셨으면 좋겠어요!
안녕하세요. 신랄한대벌래69입니다. 저도 홈트를 즐겨하는데요, 프랭크 강력 추천드립니다. 코어근육 기르는데 가장 좋고, 무엇보다도 칼로리를 목적으로 하시면 트위스트 프랭크 해보세요 칼로리 소모 엄청납니다.
안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.
실내용 자전거를 천천히 탔다가 빨리 탔다가 해보세요. 또한 스텝퍼도 칼로리 태우기에 좋은 운동입니다