헬스다닐건데요. 단백질 보충이나 식사를..?
헬스를 시작했는데요 일단 유산소 운동으로 런닝 하고 있는데요.
현재는 아침 공복에 1시간 저녁먹고 1시간30분뒤에
1시간씩 뛰는데 괞찮은가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
공복에 한시간동안 달리기를 하는것은 오히려 근육의 글리코겐을 자주 소모함에따라 근육량을 감소시킬수있어 추천해드리지않습니다.가급적 공복에 운동을하기보다는 운동전에 프로틴쉐이크라도 드시는것을 추천해드립니다.