헬스를 시작했는데요 일단 유산소 운동으로 런닝 하고 있는데요.
현재는 아침 공복에 1시간 저녁먹고 1시간30분뒤에
1시간씩 뛰는데 괞찮은가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.공복에 한시간동안 달리기를 하는것은 오히려 근육의 글리코겐을 자주 소모함에따라 근육량을 감소시킬수있어 추천해드리지않습니다.
가급적 공복에 운동을하기보다는 운동전에 프로틴쉐이크라도 드시는것을 추천해드립니다.
