식사 주기가 변칙적인데 건강이나 영양에는 문제가 없을까요?
제가 일어나서 두시간정도 있다가 처음 식사를 하고(오후 4시반경) 그리고 밤 12시경에 두번째 식사를 합니다. 두번째 식사는 3시간 있다가 또 마지막 식사를 하기 때문에 대충 간단히 때우거나(과자, 씨리얼등)하는데요. 이렇게 식사 간격이 변칙적이면 혹시 건강이나 영양 섭취에 문제가 생길까요?
안녕하세요.
식사 간격이 변칙적이고 식사가 간단하게 때워지는 경우 영양 섭취와 건강에 일부 문제가 생길 수 있습니다. 일정한 식사 간격과 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
주요 식사를 빠뜨리고 간식이나 과자를 주로 먹는 것은 영양 섭취를 제한할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다.
또한, 식사 간격이 너무 길거나 늦게 식사를 하면 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 에너지 수준과 집중력이 저하될 수 있습니다. 정기적인 식사 간격과 균형 잡힌 식사는 영양 섭취와 대사 조절에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
영양섭취는 식단에따라 다르므로 골고루 섭취해주시면 문제는없습니다.
불규칙한 식사는 기능성 소화불량이 생길수있습니다.
식사 시간이 불규칙한 사람 중에는 기능성 소화불량 환자가 많습니다. 속이 더부룩하거나 구역질, 속 쓰림 등이 주요 증상인데요. 특히 위염이나 식도염이 없는데도 소화불량이 지속한되기도합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일하는 패턴이나 생활 패턴이 항상 그런 싸이클로 돌아 가신다고 하시면 괜찮을 수 있겠지만 항상 똑같지 않고 불규칙하다 그러면 영양상이나
건강상의 문제가 생길 가능성이 있습니다.
