다이어트를 시작하려고 합니다. 단기간에 빼고 싶은데 어떤 영양소를 챙기면 좋을지 감이 잡히지 않습니다..
정말 탄단지만 잘 챙기면 될까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 처음 시작하시는거라고 하면 탄수화물 단백질 지방의 비율을 어느정도 맞추시는것이 좋습니다.
대략 탄수화물 40% 단백질 40% 지방20% 정도로 드시면 좋을것 같습니다.
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