영양제 또는 약 복용 식사 대신 미숫가루으로 대신 해두 되나요?

Question

오메가 3 비타민 c 감기약 등등 제가 아침 챙겨 먹질 못해서 고민하다가 미숫가루가 생각이 났는데 식사대신 미숫가루 먹고 영양제 또는 약 복용는 간에 무리가나요..?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

공복에 먹는것보다는 간에 무리가 덜 가는 편입니다.

다만, 미숫가루에 물을 타기보다는 우유를 타서 드시는것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김나연 영양사입니다.

드셔야하는 영양제와 약이 있어 복용 전 식사를 해야하는데 시간문제로 간편히 미숫가루를 드시고 싶으신 것이지요?

미숫가루도 종류가 다양하지만 결국 주된 재료가 곡물이기 때문에 약과 상호작용을 보이지 않습니다.

다만 우유와 섞어 마시는 경우 우유가 약 흡수를 방해할 수 있음을 유념해주세요.

오메가 3의 흡수를 위해 지방이 포함된 일반식사 후 드시는 게 좋습니다. (미숫가루곡물의 지방함량은 소량입니다.)

또한,

미숫가루는 영양소 중 80%이상이 탄수화물이기 때문에 장기간 아침으로 드신다면,

면역과 회복을 돕는 단백질 섭취가 부족해지기 쉬우니

바쁜 아침이더라도 반숙란(완제품)과 같은 단백질 식품군도 챙겨주신다면

건강에 더욱 도움이 될 것입니다.