다른 다이어트 팁도 부탁드려요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하루에 20~30분 정도 걸으시고
근력 운동을 같이 해주세요
앉았다 일어서기, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 철봉에 매달리기
근육량이 증가하면
첫째, 체지방을 알아서 감소시켜 주죠
둘째, 신체 대사량이 증가해 먹어도 살이 잘 안찌게 됩니다
요요 없이 다이어트 성공하는 방법은 근육량을 늘리는 것이죠.
그럼 파이팅!
안녕하세요. 건설 회사다니는 폴입니다.
체충마다 다르겠지만 보통 350kcal정도로 알고있습니다.
만보를 걷는것도 중요하지만 꾸준히 하는게 더 중요합니다.
안녕하세요. 호동왕자9 입니다.
통상적으로 만보면 300-400칼로리 소모이나 걷는 유형에 따라 차이가 좀 있습니다.
일상생활속에서 걸으면 300쯤
시간 정해서 운동으로 연속해서 걸으면 500까지도 소모됩니다
다이어트로 걸으시려면 10분 간격으로 빠르게 보통으로 번갈아 걸으면 다이어트 효과가 좋습니다.
도움이 되었으면 하네요...
안녕하세요. 백곰이입니다.
하루에 만보 정도 걸으면 몸무게와 키에 대비 다르게 소모 되긴하지만 300~400칼로리 정도 된다고 보시면 됩니다.
하지만 만보를 어떻게 걷는지가 또 여기서 중요합니다. 최소 걷기는 20분이상 걸어야 다이어트에 효과를 볼수 있다고 합니다.
하루에 얼마를 걸었는지보다 안쉬고 몇분을 걸었는지가 중요합니다.
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
보통 만보는 6km에서 7km사이이라고 하는데요
그 정도면 300~400칼로리가 소모 된다고 합니다.
