운동을 하는 데 근육이 잘 안커져서 고민이에요..어떤 방법이 좋은 가요..?

헬스장처럼 헬스기구를 이용해 운동을 하는 데 근육들이 커지는 것 같은 데도 잘 안커져서 고민이에요..

어떤 방법이 좋은가요..?ㅜㅜ