맥켄지 허리신전운동을 꾸준히 하고있는데요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

사무실에 오래 앉아있는 직업이다보니 허리가 좋지않아 허리신전운동을 꾸준히 하고 있는데요? 허리에 협착증상이 보인다고 일전에 신경외과에서 선생님께서 말씀을 주셨는데 협착증에도 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.

맥켄지 허리 신전 운동은 허리 통증 환자에서 단기적으로 통증과 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 요추 협착증(척추관 협착증) 환자에게 맥켄지 신전 운동이 반드시 효과적이라고 볼 수는 없습니다. 협착증 환자는 허리 신전 시 증상이 악화되고, 허리 굴곡(앞으로 숙임) 시 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 실제로 협착증 환자에서 신전 운동이 증상을 악화시킬 수 있으므로, 개별 증상에 따라 운동 방향을 결정하는 것이 중요합니다.

여러 임상시험과 메타분석 결과, 협착증 환자에게는 물리치료, 수동치료, 굴곡 운동, 보행훈련, 근력강화 등 다양한 운동이 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 신전 운동은 일부 환자에서만 적용이 가능합니다. 맥켄지 운동은 환자별로 신전 시 통증이 줄어드는 경우 효과가 있을 수 있으나, 협착증 환자 대부분은 굴곡 운동을 선호합니다.

결론적으로, 협착증 환자에게 맥켄지 신전 운동이 항상 권장되는 것은 아니며, 증상에 따라 굴곡 운동이나 다른 물리치료가 더 적합할 수 있습니다. 운동 처방 전 반드시 전문의와 상담하여 본인 증상에 맞는 운동 방향을 결정하는 것이 안전합니다.

Answer 2

맥켄지 허리 전신운동을 꾸준히 해주는 것은 허리 관리에 좋은 운동이긴 합니다만 척추관 협착증에는 오히려 신경 압박을 심하게 만들거나 할 수 있어 주의가 필요합니다. 그보다는 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭, 앉아서 다리 뒤쪽을 늘려주는 고관절 스트레칭, 코어 강화를 위한 플랭크 등의 운동, 걷기 운동 등 다른 종류의 운동을 해주면서 관리를 해주는 것이 낫지 않나 싶습니다. 맥켄지 운동을 해주어도 괜찮긴 합니다만 혹시라도 그로 인한 통증이 발생한다면 그 때에는 중단하시길 바랍니다.