안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
감기에 잘 걸리시는 분들이 몸 면역 반응 속도가 느린 편이니, 음식 선택만 잘 해주셔도 체감이 달라집니다. 너무 복잡하게 생각하실 필요는 없으시며, 면역세포가 도움되는 식품을 자주 채워주시면 됩니다.
다섯 가지 식품을 소개드립니다.
A) 생강: 생강의 진저롤이라는 물질이 염증을 완화하고 체온을 약간 올려서 면역반응을 도와줍니다. 평소에 생강차를 식후에 조금씩 드셔도 충분하겠습니다.
B) 감귤류: 귤, 오렌지, 자몽, 레몬처럼 비타민C가 풍부한 식품을 택합니다. 비타민C는 상기도 부분에 방어력을 올려주며 회복 속도를 빠르게 해줍니다.
C) 마늘: 마늘의 "알리신(allicin)" 성분이 항균 성분이 있어서 초반에 목 칼칼함을 잡아줍니다.
D) 도라지: 도라지의 "사포닌(saponin)" 성분이 염증 억제, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
E) 발효식품: 김치, 요거트같은 발효식품이 되겠습니다. 장내 미생물이 안정이 되면 면역세포의 활성도도 자연스럽게 올라가게 됩니다.
차근차근 하나씩 챙겨보셔도 면역 리듬이 점차 안정되서 독감을 예방하실 수 있겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
