특히 밤에 잠이안와요 밤에도 일찍자보려고 술까지 마셔보며 패턴을 저녁으로 바꾸려노력하는데 밤만되면 말똥말똥 그리고는 낮에 10시간이상 자는거같아요..
이패턴을 어떻게 바꿔야될까요 곧 개학일이 다가오는데ㅜ
안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.
습관이 되어버리면 몸이 적응을하여 한번바뀐 패턴을 바꾸기가 쉽지 않아요
낮에 한번 몸을 고되게 일을해보세요 그렇게 되면 낮엔 잠을 못자게되고 몸이 너무피곤해서 저녁이 되면 바로 골아떨어질거에요
안녕하세요. 곰살맞은너구리220입니다.
저는 필요에 따라 밤낮을 자주 바꾸는데 가장 좋은 방법은 밤,낮잠새어서 바꾸는 방법이 제일 좋았습니다. 낮에 커피나 카페인음료를 통해 잠을 버티시고 밤에 누워있으면 나도모르게 자고있을겁니다.
대신 몸이 패턴에 익숙해서 다음날 낮에 또 졸릴수있는데 반복을 통해 패턴을 바꾸셔야됩니다
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
최대한 낮잠을 줄이고 밤에 잠을 잘 수 있게 노력하셔야 합니다.
예를 들어 밤에 술을 드시지 마시고
간단한 운동을 하신 후 미지근한 물로 샤워하고 우유 한잔을 마시는 등의 노력을 해보시면 숙면에 도움이 될 것입니다.
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