마그네슘 흡수를 높이기 위해서 무엇을 같이 먹으면 좋은가요??
제가 근육 이완과 스트레스 완화를 위해서
마그네슘 영양제를 먹고 있는데요.
원래 영양제가 그런지는 모르겠는데
영양제를 먹으면 소변이 노랗게 진해지는것 같아요.
이렇다는건 마그네슘 흡수가 잘 이루어지지 않았다는 얘기가 되는것 같은데요.
마그네슘 흡수를 높이기 위해서는 어떻게 해야할까요??
마그네슘은 소변의 색깔에 영향을 끼치지 않으므로, 흡수되지 않은 비타민이 소변을 통해 배출된 것으로 보입니다.
마그네슘의 흡수율은 주로 마그네슘에 붙은 염의 형태로 인해 결정됩니다.
따라서 산화마그네슘 보다는 유기산이 결합된 마그네슘이나 킬레이트화 되어 있는 마그네슘 제품을 복용한다면 더 효과적입니다.
- 원래 모든 양이 흡수될 수는 없습니다.
마그네슘과 함께 들어있는 수용성 비타민들이 소변으로 빠져나가는 것이 당연합니다.
마그네슘 흡수를 높이기 위해서는 적정량을 아침저녁 나누어 먹는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
소변색이 변하는 것은 흡수가 잘 된다는 얘기입니다. 배설과정에서 그렇게 나오는 것이니까요. 마그네슘 흡수를 높이시려면 유기산마그네슘 복용을 하시면됩니다.
제 생각에는 소변이 노랗게 나오는 이유는 마그네슘 복용 때문이 아니라 마그네슘 영양제에 들어있는 비타민b군으로 인해 소변이 노랗게 나오는것으로 생각됩니다
마그네슘 영양제 복용법대로 잘 복용하신다면 큰 문제는 없을것으로 판단됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
흡수가 이루어지는 것은 아닙니다. 해당 양은 체내에서 사용 후 몸 밖으로 배출이 되는 과정이기 때문에 자연스러운 것입니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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마그네슘에 비타민B군이 같이 들어있는 영양제를 드시는 것으로 보입니다
마그네슘은 소변색에 영향을 주지는 않으며, 보통 비타민B군 중에서도 비타민B2(리보플라빈)가
소변색을 노랗게 만드는 편입니다
비타민B2를 복용하시면 소변색이 변하는 것은 자연스러운 현상이니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다
마그네슘은 정상적으로 흡수되고 있을 것으로 보입니다