안녕하세요 !
숙면을 취하고 싶으시면
절대 뭔가를 드시고 잠드시면 안됩니다 !
그리고 대략 잠잘시간 1~2시간 전에는 핸드폰이나 전자기기를 멀리하셔야 합니다.
머리맡에 두지마시고 그냥 좀 떨어지게끔 해두시길 바랍니다.
전자파와 밝은빛을 계속 노출했기때문에 수면의 질이 급격히 낮아집니다.
가장 중요한게 습관화입니다.
꾸준하게 비슷한시간대에 주무셔야지 어느때는 늦잠자고 어느때는 일찍일어나고 그러시면 다시 레벨1부터 시작한다고 보시면 되겠습니다.
꿀잠되시길 바라겠습니다 !
