고함량 비타민B 하루복용량 이상 복용해도 상관없나요?
안녕하세요.
비타민B 고햠량 영양제 복용하고 있습니다.
확실히 복용할때 몸 컨디션이 좋은것 같습니다.
그런데 비타민B는 수용성이라 몸밖으로 빠져 나온다고 하는데 원래 하루 복용량이 1캡슐인데 아침저녁으로 각 1캡슐을 먹으면 문제 있을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
드시고 있는 제품의 이름을 말씀해주시면 정확한 답변 가능합니다.
비타민B의 경우 수용성이기 때문에 우리 몸에 크게 축적되지 않고 대부분 소변으로 배설됩니다.
다만 과량 복용하는 경우 간혹 위장장애 발생할 수 있어서, 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 위장장애 생기지 않는 선에서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민B는 수용성이기에 과량 복용해도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않으며 하루 복용량이 1캡슐인데 아침저녁으로 각 1캡슐을 복용해도 문제가 되지 않습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민B군이 수용성이라 하더라도 체내에 고용량 흡수시 이상반응을 유발할 수 있으므로
복용법보다 더 많이 복용하시는 것은 삼가하는 것이 좋습니다.
특히, 비타민B6는 신경계 이상증상을 유발할 수 있으므로
1일 상한섭취량이상 복용하지 않길 바랍니다.
비타민B군을 복용하시고 피로회복제를 추가하고 싶으시다면 인태반, 경옥고, 공진단을 고려하시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
제조사의 지침을 먼저 따르는 것이 좋으며 하루에 1캡슐 먹는 것을 2캡슐로 늘리게 되면 고함량이 심할 수 있습니다. 아무리 수용성이라고 해도 고함량을 자주 드시면 체내 축적되는 성분은 있을 수 밖에 없어 추천드리지 않습니다. 되도록이면 고함량 보다는 일일 권장량이 지켜진 것을 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
영양제를 복용할 때에도 원래의 용법 용량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
수용성 비타민도 장기간 적정 함량 이상의 고함량으로 복용할 경우 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
