잠을 쉽게 자는 방법을 알고 싶어요..

제가 이상하게 한 달에 한 두번정도 잠을 잘 못자요 이상하게 누으면 자꾸 졸리지가 않고

다음날이 되면 쉽게 피로해져요 다른 잠오는 방법을 영상으로 봤지만 오히려 더 쉽게 못 자요

폰도 끄고 자려는데 왜 이러는지 모르겠어요

어떻게 하면 쉽게 잠들수 있을까요? 가능하다면 잠을 쉽게 잘 수있는 루틴도 알려줄수 있나요?