가장 효율이나 효과가 나는 시간대가 있는건가요 운동을체계적으로 하고 싶어서 운동 고수님들에게 조언을 듣고싶습니다 현재 두달정도 걷기운동 중이고 자전거 라이딩 생각중인대 어떤방식이 가장 좋을지 가르쳐주세요
안녕하세요. 냉철한흑로240입니다.
아침 공복에 유산소하면 체지방 분해에 더 효과적입니다. 직장인이시라면 퇴근 후 공복 상태에서 걷기 운동보다 라이딩 인터벌로 타는 것을 추천드립니다. 5분 워밍업 3분 중간속도 2분 빠르게 3분 중간속도 2분 빠르게 5분 매우 빠르게 5분 쿨다운
이런 식으로요
