자전거 체력 증가방법은 무엇일까요?
안녕하세요
매주 주말마다 자전거를 타는데 왕복 40 킬로를 타면 다리에 힘이 풀리는군요..
오래 멀리 빠르게 타고 싶은데 혹시 훈련방법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 행운이대박입니다.스쿼트 런지같은. 하체운동을하셔서 하체근육도 키우시고. 오래타니까기본체력을 키우는게 좋아요. 운동전후 탄수화물 잘챙기시구요
안녕하세요. 영특한하마3입니다. 자전거 체력을 증가시키는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
자전거를 타기 전에 스트레칭을 합니다.
자전거를 탈 때는 적당한 속도로 타고, 쉬는 시간을 자주 가집니다.
자전거를 타는 횟수를 점차 늘려갑니다.
자전거를 타는 거리를 점차 늘려갑니다.
자전거를 타는 속도를 점차 늘려갑니다.
자전거를 타는 강도를 점차 높여갑니다.
자전거 체력을 증가시키기 위해서는 꾸준히 자전거를 타는 것이 중요합니다. 또한, 자전거를 타는 횟수, 거리, 속도, 강도를 점차 늘려가면서 자신의 체력에 맞게 훈련을 해야 합니다.
