한끼 식사대용 계란 후라이가 되려면 계란 갯수와 속 재료 무엇을 넣는 것이 좋을까요?

Question

한끼 식사대용 계란 후라이가 되려면 계란 갯수와 속 재료 무엇을 넣는 것이 좋을까요? 영양학적으로 밸런스를 맟추는데 탄단지의 구성을 지켜서 먹는게 베스트라고 하잖아요. 어떻게 조리를 해야될까요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

계란 2~3개와 함꼐 시금치, 토마토, 닭가슴살을 넣ㅎ으면 조하요

올리브 오일에 볶아 밥이나 오트밀과 함꼐 주시면 좋을듯하네요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란후라이를 끼니로 대신하기 위해서는 식이섬유 보충을 위한 채소를 함께 볶아 먹는것이 좋습니다