안녕하세요? 17년차 퍼스널 트레이너입니다. 다이어트할때 아침은 꼭 탄수화물이 들어가면 좋아요. 자는동안 기초대사량이 떨어지는데 아침에 기초대사량을 올릴수있는게 탄수화물이예요. 탄수화물이 몸안의 연료이기 때문에 자는동안 떨어진 기초대사량을 올려줄수있어요.
그래서 아침은 닭가슴살과 샐러드보다는 닭가슴살과 흡수가 빠르 탄수화물인 바나나와 같은 과일을 조금 추가해주시면 좋을것같아요. 과일의 칼로리보다 과일을 먹음으로서 그후에 대사량증가로 올라가는 칼로리가 많을수 있기때문에 아침과일은 마이너스 칼로리로 작용할 가능성이 높습니다~~
과일은 다른경우는 흡수가 빠르기때문에 다이어트에 도움이 되지않지만 아침 또는 운동전에 탄수화물이 빠르게 필요한경우는 좋은 탄수화물원입니다~~^^