고민상담
걱정에 잠을 못이룰때 어떻게 하시나요?
여러 걱정때문에 잠이 잘 오지 않을때 유튜브를 보다가 잠들면 다음날 너뮤 피곤하기도하고 밀린일들에 다음날 너무 힘들긴한데 악순환을 어떻게 끈어낼까요..
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
충분히 공감가는 고민거리인것 같습니다. 저도 많이 느꼈던 상황이라 이해가 됩니다.
우선은 몸을 따뜻하고 편안하게 해주는게 좋은것같습니다.
눕기전에 따뜻한 물한잔이 도움이 될 수 있으며, 이불을 최대한 따뜻하게 덥고있는게 수면에 도움이됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
걱정하는 마음을 내려놓고 마음에 안정을 찾아야 합니다.
걱정거리 때문에 불안한 마음을 가지고 있어서 그런거에요.
걱정거리는 걱정해서 걱정이 해결되지 않으니 내려놓는 연습이 필요합니다.
마음 편히 가지시고, 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있기 때문에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
현대인은 모두 걱정이 많습니다.
정작 하지않아도 되는 걱정까지
잔뜩 안고 살아갑니다.
걱정 자체를 생각해보고
하나씩 지워나가는건 어떨까요?
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
이런저런 걱정거리로 잠못자는 일들이 가끔씩있죠
그럴땐 우선 핸드폰을 멀리하세요
그리고 잠들기전에 따뜻한 물한잔몸을 따뜻하게해주어 잠드는데
도움이 돌수있으니 따뜻하물한자하고 누우세요
그리고 이불을 푹~덮어 몸을 따뜻하게 해주면 좀더 빨리 잘수있을것같습니다
이불을 머리까지 완전 덮고 있는것도 괜찮은 밤법입니다
걱정모두잊저버리게좋을것같다요
마음이편해야돼요
잠을잘올수있을것같다요
저도요잠을못자요
그렇때만요저는요노래듣고잠
을자서요저는요노래든면
마음이편해더라고요
사람들마다요다른수도이있어서요
잠잘수있는것요마음이편해지것같다요
안녕하세요. 스마트한호돌이241입니다.
핸드폰부터 멀리하시는게 제일 좋습니다..
걱정을 없애려고 핸드폰을 보면 또 잠이 깨고
악순환이 반복됩니다.
핸드폰과 자는 공간을 분리하시고
자기 전에 따뜻한 물 마시고
편안한 상태로 잠드시면 됩니다.