20대 초반 남성입니다. 1년 전부터 너무 마른 체형을 극복하고자 노력하고 있습니다. 웨이트 운동과 프로틴 보충제를 섭취하고 음식도 많이 먹으려 노력하고 있습니다. 그런데 문제는 조금 무리해서 많이 먹었다 하면 거의 대부분 배탈이 나서 설사를 하게 됩니다. 이런 경우 어떤 식습관을 가지고 먹어야 살을 찌울 수 있을까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
장이 민감하신분들의 경우 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것이 가장 효과가 좋으며,
가급적 물 대신 차를 마시는것을 추천해드리며 또한 프로틴을 먹기보다는 간식을 자주 먹는것을 추천해드립니다.
