안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
계란 하나당 단백질 6g 정도로 추정할 때 24g, 우유 200mL 당 단백질 7g, 닭가슴살 소세지는 제품마다 다르지만 개당 약 20g으로 추정할 경우 2개 40g이 나옵니다. 다 합하면 71g인데 다른 음식들에 들어있는 단백질은 고려하지 않은 수치이므로 하루 섭취하는 단백질량은 더 높을 것으로 추정됩니다. 체중을 고려할 때, 운동량이 선수수준으로 많은 것이 아닌 이상 90g을 넘기지 않는 것이 안전한데 나머지 음식들 중 단백질 함량을 추정해보시고 다 더했을 때 90g을 넘긴다면 줄여보실 필요가 있습니다. (견과류나 잡곡밥은 드시는 양에 따라 단백질 양이 달라집니다.)
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.