다이어트를 하기 위하여 칼로리는 낮으나 포만감이 많은 음식

Question

안녕하세요

살이 많이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데

칼로리는 가급적 낮고 포만감을 많이 주고

맛있는 식단을 원해서 질문드립니다

답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼로리는 낮으면서 포만감이 높은 음식이 생각보다 많지 않습니다.

대부분 고구마나 바나나 정도가 포만감을 높여 주는 음식 입니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식이섬유와 포만감이 풍부한 찐 양배추를 추천드립니다. 일반끼니를 드실때도 찐양배추와 드시면 포만감이 배가되어 전체적인 식사양을 줄이시는데 도움이될듯합니다