건강관리
다이어트 요요없이 성공하려면 어떻게해야되나요
다이어트에 성공하고싶어요
요요없이 성공하려면 어떻게 해야되는지
슬럼프일때 어떻게 해야 극복하는지 좋은방법 알려주세요궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 너무 짧은 기간에 하려고하다보니 요요가 나타나게됩니다.
따라서 최소 6개월을 잡고 진행해주시고
현재 체중이 아닌 목표하는 체중을 기준으로 권장칼로리를 계산하셔서
권장칼로리를 넘지않게 식사량을 조절하는것부터 실천하는것을 추천해드립니다.