헬스운동 중 데드리프트는 신체부위 중 어디에 효과적인 운동인가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

헬스운동 중 데드리프트가 되게 좋다고하던데 신체부위 중 어디에효과적인 운동인가요?

Answer 1

데드리프트는 일단 전신운동으로 알고 있습니다. 그중에서도 등근육과 뒤쪽 전부를 사용하여 운동하기 때문에 뒤쪽으로 모두 운동 되고 있습니다.

Answer 2

데드리프트는 보통 전신 운동이라 여겨지는데요, 전문 운동가 중에 한가지 운동을 꼽으면 데드리프트를 꼽는 경우가 많습니다.

특히 현대인들이 심한 거북목, 굽은 어깨 등에 탁월하며, 좌식생활로 인해 무너진 허리 및 등, 어깨 라인을 바로잡아주고 강화시키는데 좋습니다.

Answer 3

1. 내전근(안쪽 허벅지), 척추기립근, 둔근(엉덩이 근육)의 개입이 많아 해당부위 타겟팅이 용이함.

2. 꾸준히 할 경우 뒷벅지 군살정리와 힙업효과를 얻을수있음.

3. 일반 데드보다 더 효과적인 코어근육 단련이 가능.

4. 고관절을 접고펴는 '힙힌지' 훈련가능