안녕하세요.
목적에 따라서 다릅니다.
다이어트 중이라면 러닝머신을 하고 나서 뛰어서는 안됩니다. 오히려 칼로리가 더 빨리 축적되어 효과가 떨어질 수 있습니다.
근육을 키우기 위함이라면 운동을 하고 나서 단백질 관련 식품을 섭취하는 것은 근육의 회복과 비대에 도움이 됩니다.
러닝머신은 유산소 운동입니다.
유산소 운동을 하기 전에 먹고 운동을 하면 위와 장에 음식물이 가득하게 있어서
소화에 방해가 되고, 운동의 효율이 떨어집니다. 추가로, 물풍선을 흔드는 것 마냥 위가 음식물의 무게로 위아래 흔들려 장기가 손상될 수 있습니다. 반드시 식사 후 3~4시간 뒤에 뛰는 것을 추천드립니다.
다만, 앞서 말씀드린 것처럼 다이어트라면 운동 후에 식사를 해서는 안됩니다.
그러나, 유산소 운동으로 손상된 근육의 회복을 위해서는 간략한 식사(단백질 위주, 야채 기반)는 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.