안녕하세요.
적당한 하루 카페인 섭취량은 있습니다. 한국 식품의약품안전처는 성인 기준으로 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 약 4~5잔의 커피 또는 10~12잔의 녹차에 해당하는 양이라거 생각하시면 됩니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 피로 해소 등의 효과가 있습니다. 하지만, 과도하게 섭취할 경우 불면증, 두통, 불안, 심장 두근거림 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서, 하루에 카페인을 400mg 이상 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 심장질환, 불면증 등의 질환이 있는 사람은 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
