잠 오래 잘 자는 방법을 알려주세요

Question

잠을 길고 오래 푹 잘 수 있는 방법 좀 알려주세요.

일어났을 때 개운한 느낌이 들만큼 엄청 잘 자는 방법이요.

부탁드립니다.

꿀 잠 자고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저도 숙면을취할려고 노력중인데 침대누우면 폰안보기 자기전 스트레칭하기등 기본적으로 하고있어요

Answer 2

안녕하세요. 진실한비오리248입니다.

오후에 가벼운 운동과 샤워를 하고 누으시면

편안하게 잠드실 수 있습니다.

추가로 핸드폰 수면모드 설정은 필수입니다.

Answer 3

안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.

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1.빛 최소화

2. 소음 최소화

3. 낮에 햇빛 쬐기

4. 낮에 운동하기

5. 자기 전 충분한 수분섭취

6. 자기 전 화장실 다녀오기

7. 자기 전 간단한 스트레칭

8. 깨끗하고 부드러운 이불