운동 후에 꼭 든든히 먹어야 하나요? 그리고, 단백질 쉐이크 먹고 금방 자도 되나요?

Question

제가 퇴근 후에 운동하고 식사하게되면 1시간 뒤에 취침시간이 됩니다. 그래서 운동전에 저녁식사를 식사대용으로 먹는 두유1팩(200ml) 마시고, 운동 마친 후 단백질 쉐이크 먹고 1시간 뒤에 자려는데..

운동 전후에 이렇게 먹어도 되나요??

단백질 쉐이크 먹고 1시간 뒤에 자도 되나요??

혹은, 든든히 한끼 먹고 1시간 뒤에 자면 건강에 안좋을거 같은데.. 운동 후에 꼭 든든하게 한끼를 챙겨 먹어야 하나요??

일단 아침은 든든히 한끼 먹고, 저녁은 운동전후에 간소하게 먹으려고 생각중이거든요.

Answer 1

안녕하세요

운동후에 꼭 든든히 먹어야 하는지 단백질 쉐이크 먹고 바로자도 되는지

글을 다 읽어보니 그정도는 괜찮을거같아요

하지만 엄청나게 먹고 바로자면 안되지만

1시간뒤에 자는건 쉐이크정도는 괜찮습니다

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 2

반갑습니다. 운동이후 항상 음식물을 든든하게 먹는 게 좋습니다. 운동으로 인해 근력 소모가 컸기 때문에 음식으로

빠져나간 부분만큼 채워주는 게 무엇보다 중요합니다. 그리고 잠들기 1시간전에 음식물을 먹 는건 건강에 상당히

해롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉정한청소모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

운동 전에 든든하게 드시는 게 좋습니다. 운동 후에 드시는 것도 좋지만 운동 시작하기 전에 먼저 든든하게 드세요. 그래야 운동하면서 근육이 많이 붙습니다. 자기전에는 가능하면 드시지않는게 좋습니다

그래서 운동후 단백질 섭취후 바로 주무시면 건강이 안좋아집니다