생활
근력 운동은 한 번 하면 어느 정도 해야 하나요?
제가 요즘 몸이 부실해서 근력 운동을 시작했는데요 그런데 근력 운동은 보통 한 번 시작하면 몇 분 정도로 최소한 해야 하는 건가요? 1시간 이상 해야 하나요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 땅속의 말똥구리입니다.
시간은 본인의 근력량에 맞게 하는거라 정해진 답은 없습니다. 단 근력운동은 중간 중간 쉬어가면서 하는게 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
운동에는 정해진 시간이 있는 것이 아닙니다.
적은 양을 하면 근육이 적게 커지고 많은 양을 하게 되면 근육이 더 많이 커지게 됩니다
안녕하세요. 오늘도 화이팅입니다.
사람마다 체형도 다르고 근력도 천차만별이라 근육 붙는 속도가 다르죠
보통의 경우라면 무리가 안가는 무게로 10분씩 3~5세트 정도 하시고 무게나 세트수는 차츰 늘리거나 줄이는 방법이 좋습니다.
일주일 정도만 해보셔도 효과는 보실것 같아요.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
사람마다 체력이 다 다르기 때문에 적정 시간은 없습니다
처음부터 시간을 정해놓고 하지 마시고 본인의 몸상태를 확인하면서 약간 힘들다고 느낄 정도로 해보시고 시간을 점점 늘려가면서 진행하는 것이 좋습니다.
처음부터 1시간 했다가는 다음날 못일어 납니다.
장도연이 추천하는 아하!
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