안녕하세요.
피로 회복에 있어서 몇가지 팁을 드립니다.
a) 운동: 규칙적인 운동은 피로 회복 또는 생활의 활력에 도움이 됩니다. 처음에 운동을 하면 오히려 피로감이 많이 쌓이는 구나라고 생각하실 수 있지만, 지속적으로 꾸준히 하시면 운동 없이 삶의 지내는 것이 어려우실 수 잇습니다.
b) 생체리듬: 규칙적인 생체리듬을 갖도록 조절이 필요합니다. 이러한 생체리듬으로 인해서 우리 몸이 거기에 적응하면 회복 속도도 빠르게 되어 수면 등을 취할 때 효율이 올라갑니다.
c) 식사: 최대한 몸에 부대끼거나 부담이 되는 음식을 줄이고, 기름진 것이 아닌 채소와 야채와 곁들여서 드시는 것을 추천드립니다. 아울러, 식사도 빠르게 하지 마시고, 천천히 하시는 것을 추천 드립니다.
그 외에 수면의 질을 향상시키기 위해서, 카페인 섭취 줄이기, 수면 전에 과격한 운동 피하기, 건강기능식품 섭취하기 등등을 하시면 피로 회복 및 수면에 도움이 될 것입니다.