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리버스 리스트컬에 대한 질문드립니다
리버스 리스트컬은 전완근 신근만 자극하고 상완요골근은 자극 안하기 때매 리버스 리스트컬로는 신근쪽 전체를 자극할 수 없다는 말이 나오더군요
혹시 리버스 리스트컬은 신근만 자극하고 상완요골근은 자극을 안하는건가요?
1개의 답변이 있어요!
리버스 리스트컬은 주로 손목을 위로 꺽는 동작을 담당하는 전완근 신근을 집중적으로 자극하는 운동입니다.
이 근육들이 손목의 직접적인 움직임을 담당하죠.
상완요골근은 팔꿈치 관절을 굽히는 역할이 주된 기능이구요.
비록 팔꿈치 아래 전완근 바깥쪽에 위치하지만 손목을 직접적으로 신전시키는 신근 그룹과는 기능적 역할이 다릅니다.
따라서 리버스 리스크컬만으로는 상완요골근을 주요하게 자극하거나 발달시키기 어렵다는 말이 나오는 것입니다.
전완근 신근 전체를 포괄하는 광범위한 자극이라고 보기에는 한계가 있는 거죠.
만약 상완요골근까지 함께 단련하고 싶으시다면 해머 컬처럼 중립 그립으로 팔꿈치를 굽히는 운동을 병행하는 것이 훨씬 효과적입니다.