몇 시간을 잠을 자야 알맞게 자는걸까요?

요즘 들어 잠을 규칙적으로 안자고 5시간 잘때도 있고 12시간씩 잘때도 있습니다.

학생이고 이를 해결 할 수 있는 좋은 방법과 평소에 몇시간을 자야 좋을까요