몇 시간을 잠을 자야 알맞게 자는걸까요?

Question

요즘 들어 잠을 규칙적으로 안자고 5시간 잘때도 있고 12시간씩 잘때도 있습니다.

학생이고 이를 해결 할 수 있는 좋은 방법과 평소에 몇시간을 자야 좋을까요

Answer 1

수면패턴이 일정하면 좋겠습니다. 학생이시면 최소 6~7시간 정도 주무시는게 적당하지 않을까 싶습니다.

평소에 낮잠 자기 않고 자기 전에 스트레칭으로 근육을 이완시켜주면 숙면에 도움이 됩니다.

일단 취침시간을 어떻게 할지 정하고 지키는 것이 중요하지 않을까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 권고하고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쌓이며, 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
또한 너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

하루평균 적정 수면시간은 7~8시간 입니다.

그이상 잠을 자게 되도 오히려 몸에 좋지 않습니다.

적정시간 잠자는 것을 유지하려면 규칙적인 생활이 습관화 되어야 합니다. 잠이 부족하게 되면 면역질환이 생기기 쉬우므로 규칙적인 생활 습관을 갖도록 노력해보세요~~

Answer 4

안녕하세요. 자비로운코알라217입니다. 통계에 따르면 사람 평균 수면 시간은 7~9시간 정도 됩니다 그러니 적당히 주무시면 될 거 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 숙연한종다리118입니다.

전 6시간 잡니다.

그리고 점심때 30분정도 눈감고 있습니다.

아무래도 12시 넘어서 자면 다음날 힘들어요 ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 청초한파랑새162입니다

잠을 충분히자야 피로가 싸이지 않는데요 보통 하루 8시간은 자야 된다고

알고 있습니다 .

Answer 7

안녕하세요. 곰살맞은콜리130입니다. 하루 7시간~8시간 푹자는게 제일좋다보합니다 7시간잘때 사망률이제일 낮아진다고합니다

Answer 8

안녕하세요. 지적인황새182입니다.

잠은 최소 6시간은 자야된다고 봅니다. 수험생인것 같우신데 욕심내서 잠 안자면 다음날 바이오리듬이 깨져요

그럼 더 안젛은 결과를 초래하죠 그러니 최소 6시간은 주무세요