생활
실내 자전거로 다이어트를 할 때 강도를 어떻게 해야 할까요 ?
실내 자전거의 패달 강도가 1-10 정도 있는데 얼마나 쎄게 해야 효과가 있을까요 ??
그냥 약하게 해도 괜찮을까요 ??
또 얼마나 타야 효과를 볼 수 있을까요 ??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.으캬캭입니다.
실내 자전거로 다이어트를 진행하실 때는 꾸준한 운동이 중요하므로 처음에는 강도를 낮추고 오래 타는 것을 추천드립니다. 강도는 개인의 체력에 맞게 점진적으로 높여갈 수 있습니다. 일주일에 3~5회, 한 번에 30분 이상 운동을 실시하시는 것이 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
강도는 본인에 신체에 맞게 하는게 중요합니다. 건장한 성인이라면 7이상으로 하시고 최소 30분정도는 타주셔야 다이어트에 도움이 됩니다
안녕하세요. 뛰어난귀뚜라미138입니다. 가장 낮은 강도로 시작해서 점점 강도를 올리는게 낫지 않을까요? 처음부터 무리하면 오래 못할거 같아요