비타민 D는 햇볕을 통해 충분히 섭취할 수 있다는데, 그렇다면 비타민 D 보충제가 꼭 필요한가요?
비타민 D는 햇볕을 통해 충분히 섭취할 수 있다는데, 그렇다면 비타민 D 보충제가 꼭 필요한가요?
하루에 비타민 D 섭취량이 얼마나 필요한지 궁금합니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
체내 충분한 양의 비타민 D 합성을 위해서는 자외선 차단제를 바르지 않고 충분한 양과 시간의 자외선을 쬐어야 하지만 현대인의 경우 실내 생활로 어렵고 장기간 자외선 노출은 피부 노화나 피부암 발생 위험성을 증가 시키므로 부족한 양 만큼 보충제를 통해 공급 받을 것을 권합니다.
비타민 D 의 일일 권장 섭취량은 성인 기준으로 600IU ∼ 800IU이며 상한치는 4000IU를 넘기지 않을 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
매일 햇빛을 받을 수 있다면 비타민D 영양제는 필요없지만 햇빛을 잘 보지 않는다면 비타민D 영양제로 먹어야 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
반팔을 입고 해가 가장 강한 시간에 30분이상 햇빛을 받으면 비타민D가 충분히 합성되지만 그게 어렵다면 영양제로 먹어야합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
하루에 팔다리가 노출된 상태에서 30분 정도 햇빛을 보면
비타민 D는 햇볕을 통해 우리 몸에서 충분히 생성될 수 있어요
그런데 우리나라 사람들의 80%가 비타민 D 수치가 부족하게 나옵니다
하루에 비타민 D 섭취량은 1000~2000 정도가 적당합니다안녕하세요.
비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 햇볕에 충분히 노출 될 수 있다면 비타민D가 부족하지 않겠습니다. 하지만 생활습관상 그렇지 못한 경우가 많습니다. 그러면 비타민D가 부족 할 수 있겠습니다. 그런경우에는 영양제를 통해 보충해주는 것이 좋습니다. 복용해야하는 용량은 사람마다 다르겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
햇빛만으로 충족되려면 시간이 꽤나 많이 필요합니다. 따로 복용하시는게 좋습니다.
따로 결핍이 아니라면 1000~2000iu정도 복용으로 충분합니다.
안녕하세요. 황선택 약사입니다.
요즘에는 햇볕을 충분히 못 받기도 하고, 비타민d가 점점 더 중요성을 인정받고 있기 때문에 따로 더 복용하시는 걸 권장드리고 있습니다. 일반적으로 하루 1000iu정도의 용량을 권장드리고, d가 부족한 상황일 때는 4000iu~10000iu씩 드시기도 합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 통해 합성될 수 있지만 충분하지 않을 수 있습니다. 사람에 따라 필요량이 다를 수 있으며 일반적으로 1000-5000iu 정도를 복용하면 됩니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
햇볕으로는 부족하며 특히 현대인들은 햇빛을 많이 못쐬기때문에 비타ㅣㄴD 보충은 필수적입니다 영양제로 드시는 것이 맞아요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 1일 400iu 정도의 함량을 섭취하시는 것이 권장됩니다
햇빛과 음식 등을 통해서 비타민D를 충분히 얻을 수 있는 분들이라면 영양제가 필수적이지는 않지만,
실내활동이 많아서 그게 어려운 분들이나 현재 비타민D 수치가 낮아서 보충이 필요한 분들은
비타민D 주사나 비타민D 영양제 등을 이용하실 수 있습니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
햇빛을 충분히 받을 수 있는 상황이라면 비타민 D를 따로 복용하지 않으셔도 되나 실내에 많이 일하고 햇빛을 잘 보지못해 비타민 D 가 결핍되시는 분들은 비타민 D 보충제를 같이 복용하시는게 좋습니다.
감사합니다.