안녕하세요.
혈압이 낮으면 어지럽고 몸이 축 처지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
염분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 염분은 체내 수분을 유지하는데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다
단백질을 충분히 섭취시고, 단백질은 혈액량을 늘리는 데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 칼슘을 충분히 섭취하여, 혈관을 확장하는데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 하루에 1000mg~1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
미지막으로는, 마그네슘은 혈관을 이완하는 데 도움이 되어 혈압을 높이는 효과가 있어, 하루에 350mg~420mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
식단 외로는, 규칙적인 운동은 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분~60분 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
