안녕하세요. 뉴아트입니다.
일단 한번 망가진 몸이라면 단기간에 효과를 보긴 어렵습니다
당장 운동을 하신다고 하셔도 바로 효과를 보는게 아닙니다
꾸준히 관리한다고 생각하시는게 좋습니다
운동부터 시작해보시는 걸 추천드립니다
가볍게 걸어보시거나 계단 오르기처럼 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않은 운동부터 해보시는게 좋습니다
당장 근육 만드려고 운동하는게 아닌 건강한 삶을 위한 운동이라면 걷기, 계단 오르기면 충분합니다
그게 익숙해지시면 등산을 다녀보시는 것도 좋습니다
혹시라도 술이나 담배를 하신다면 최대한 줄이시거나 아예 안하시는게 좋습니다