아침에는 두유에 선식을 먹고 점심에는 한식 그리고 저녁은 간단한 샐러드 먹는데 장기적으로 어떤가요?

Question

아침에 일어나서 양치를 하고 입을 헹구고 두유에 선식을 타서 간단하게

먹습니다. 속이 편해요. 중간에 삶은 계란 1개와 토마토를 간식으로 먹고

점심에는 제대로 된 국과 생선구이, 나물, 김치 등 영양소를 골고루 갖춘

한식을 먹고 저녁에는 연어샐러드로 마무리를 하고 6시 이후에는 공복이

시작이 됩니다. 다이어트 및 성인병 관리에 좋은 식단인지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

말씀하신것 처럼 하면 충분히 괜찮을수 있지만

나중에 영양이 조금 부족한 현상이 생길수 있습니다.

선식이 가지고 있는 영양이 많다고는 하나 부족한 부분이 있기 때문에 나중에는 조절이 필요 합니다.

Answer 2

식단은 규칙적이고 영양 균형이 잘 맞춰져 있지만, 몇 가지 개선점을 답변 드리자면,

아침 식사에는 영양이 부족할 수 있으니 견과류, 과일, 요거트를 추가하는 것이 좋고, 점심에는 흰 쌀밥 대신 현미나 귀리를 선택하여 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 저녁에는 샐러드에 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살이나 콩 등을 추가하는 것이 좋으며, 간식으로는 과일, 견과류, 요거트를 고려하여 더욱 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 함께 실천하면 더욱 효과적일 것입니다. 전반적으로는 건강한 방향으로 보여집니다.

Answer 3

안녕하세요

점심식사에 충분한 영양분을 섭취한다면 큰 이상이 없는 식단으로 보입니다

더불어 공복시간을 길게 가짐으로써 체지방감소에도 도움을 줄 것으로 보입니다