초코우유는 하루에 몇미리가 적당량인가요?

Question

안녕하세요

아침 출근길에 흰우유가 품절이라 초코우유 사먹었는데요

초코우유는 하루에 몇미리 정도 먹어야 적당량인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

초코우유 같은 경우는 우리가 일반적으로 아는 하얀 우유처럼 우유가 들어있지 않는 경우도 있습니다.

그렇기 때문에 초코우유 같은 경우는 아무래도 섭취 하는데 아주 많이 도움이 되지는 않습니다 그렇게 되면 적당히 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

초코우유는 맛과 영양이 모두 풍부하지만, 과다 섭취 시에는 당분과 칼로리가 과다하게 섭취될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량을 지키고, 저설탕, 저지방 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 칼슘과 비타민 D를 섭취할 수 있는 대안도 고려해야 합니다.

초코우유의 하루 권장 섭취량은 성인 남성은 280ml, 여성은 210ml이며, 섭취할 때 당분 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요하며, 활동량에 따라서 섭취량은 달라질 수가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 우유 하루 권장 섭취량은 한 잔의 양을 200ml 정도로 가정했을 때, 2잔 정도가 적당하다고 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

초코우유는 당함량이 높은 식품이기때문에 하루에 한팩정도만 섭취하시길 권장드립니다