흰우유 하루 권장 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

안녕하세요.

요즘 흰우유를 아침마다 마시는데요. 곁들여서

빵이랑 같이 먹습니다

성인기준으로 몇미리가 적당량인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반 우유는 나이에 따라서 섭취량이 달라지는데요 대략

성인을 기준으로는 400~500미리리터가 하루 섭취량 정도 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인의 우유 하루 권장 섭취량은 한 잔의 양을 200ml 정도로 가정했을 때, 2잔 정도가 적당하다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

흰우유는 단백질 및 지방 공급원으로 좋지만 적당량 섭취가 중요합니다.

하루에 200ml를 권장드립니다

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

흰우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 성인의 경우 하루에 1~2컵을 권장합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있습니다. 과도한 섭취는 칼로리나 포화지방산 섭취를 증가시킬 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.