러닝을 하면 장단점은 무엇이 있나요??

Question

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.사람이 러닝을 하면 장점으로는 무엇이 있나요?? 그리고 단점이 있다면 또 어떤게 있는지 궁금합니다.러닝을 좋아해서 매주 1번씩은 러닝을 할려고 하는데 일주일에 러닝 1번은 좋은건지 안 좋은건지가 궁금합니다.제 기준에서는 몸에 좋다고 느껴서 하고 있긴 한건데 정확한 과학적인 근거가 궁금합니다.잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

진심감사하는시금치 · Accepted Answer

어떤 것이든 하지 않는 것보다 시작하는게 좋다고 생각합니다. 운동을 아예 하지 않으셨는데 주 1회라도 런닝을 하는건 좋은 습관이나 아무래도 그 횟수가 적다보니 3~4회로 늘리는게 어떨까 해요. 혹은 다른 운동을 병행하면서 주 1회라고 하신다면 그것도 나름의 방법이겠네요. 런닝 장점이라고 하면 아무래도 유산소 운동이기에 폐활량과 더불어서 심폐지구력을 상승시키는데 도움이 되겠네요. 부상에 유의하며 운동 전후 스트레칭 꼭 해주시고 횟수나 강도 조절을 잘 해서 건강하게 운동하시길 바랄게요.

함박눈속의꽃 · Answer

러닝머라는 여러 가지 몸에 도움되는 게 많습니다. 심혈관 질환에 예방이 됩니다 심장의 크기와 기능을 향상시킵니다. 또한, 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험을 줄입니다.

운동입니다. 그리고 달리기를 하면 칼로리를 많이 소모하여, 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다.

그외 스트레스를 해소시키며, 유산소운동을 원활하게 해줍니다,

런닝은 1주일에 1회 해서는 큰 도움이 안됩니다, 꾸준히 매일은 못히더래도 주4회 이상은 지속해야 할것입니다

행복하게살아요 · Answer

런닝은 대표적인 유산소 운동으로 살빼는덩 장점이 있습니다만 무릎에 무리가 갈 수 있어 자신에 맞게 런닝 거리를 정하면 좋겠습니다.