런닝의 장점은 심장 기능을 강화하고 혈액 내 산소 공급이 원활해져서 전체적인 건강에 긍적적 영향을 미칩니다. 그리고 칼로리 소모를 높여 체지방을 감량하는 데 도움을 주며, 다이어트 및 체중 관리에 효과적인 운동입니다. 또한 꾸준한 유산소 운동을 통해 면역체계를 강화하며 감염병과 질병에 대한 저항력을 높이는데 도움이 됩니다.
런닝, 즉 달리기는 전신 운동에 가깝습니다. 런닝을 하면 유산소와 근력 운동까지 동시에 할 수 있어요. 이로 인해 심박출량이 증가하고 금신경계 발달, 골밀도 연결 조직, 근육 강화에도 도움이 됩니다. 또한 돈이 안들고 살이 빠진다는 효과도 있습니다. 러닝에 필요한 도구는 두 다리와 신발로 저렴하고, 칼로리 소모가 많아 체중 관리에도 도움이 됩니다.