건강관리
균형잡힌 식단의 구성 요소는 무엇인가요?
균형잡힌 식단의 구성 요소는 무엇인가요? 균형잡힌 식단을 하면 운동보다 다이어트에 더 효과적이라고 하는데요 어떤 원리에 의해서 그렇게 되는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
균형잡힌 식사는 탄수화물 지방 단백질의 비율이 잘 갖춰진 식사이며
추가로 비타민과 미네랄을 섭취하면 더 좋습니다 . .
균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 다양한 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 목표로 하며 균형 잡힌 식단의 주요 구성 요소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄, 섬유질, 물 등이며 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 음식을 골고루 섭취하며, 과도한 가공식품, 설탕, 소금, 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요하며. 각 식사에서 다양한 영양소를 포함하도록 노력하며, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
균형적인 식단이라고 하면우리몸이 하루에 얼마만큼 영양소를 사용을 하느냐에 따라서
그걸 비율적으로 나타내는것이 균형적인 식단입니다.
