건강관리
호두와 아몬드 하루에 적정량을 알려주세요
호두나 아몬드 견과류가 몸에 좋다고 합니다.
그래서 평상시에 호두와 아몬드를 주기적으로 챙겨서 먹는데요.
그런데 너무 과하게 먹으면 안 좋다고 합니다.
호두와 아몬드 적정한 양을 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 섭취량은 약 23g (약 20-25알) 이며. 호두의 하루 섭취량
약 30g (약 15-20알) 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드와 호두의 크기, 중량에 따라 다르겠지만 하루에 한줌 정도 섭취하는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 호두 아몬드 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 설사나 복통을 유발 할 수 있습니다 대략 하루 섭취량은 30g 정도가 적당 합니다