호두와 아몬드 하루에 적정량을 알려주세요

Question

호두나 아몬드 견과류가 몸에 좋다고 합니다.

그래서 평상시에 호두와 아몬드를 주기적으로 챙겨서 먹는데요.

그런데 너무 과하게 먹으면 안 좋다고 합니다.

호두와 아몬드 적정한 양을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아몬드의 하루 섭취량은 약 23g (약 20-25알) 이며. 호두의 하루 섭취량

약 30g (약 15-20알) 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아몬드와 호두의 크기, 중량에 따라 다르겠지만 하루에 한줌 정도 섭취하는것을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 호두 아몬드 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 설사나 복통을 유발 할 수 있습니다 대략 하루 섭취량은 30g 정도가 적당 합니다