어깨가 굳었을 때의 해결책은?

Question

헬스를 하다가 어깨를 다쳐서 두 달 가까이 오른쪽 어깨를 쓰지 못 하고 있습니다. 다행히 주사를 맞고 통증은 회복되었는데 가동 범위가 줄어든 것 같아요. 등 긁기도 힘들고.. 어깨가 뻣뻣해진 것 같은데 어떻게 다시 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절 가동범위 운동을 하면 하시면 됩니다. 전반적으로 관절가동범위가 감소한 경우 견인치료의 일종으로 도르레 운동을 많이 실시합니다. 그 외 진자 운동도 좋은 방법입니다.

현재 등 긁기가 힘든 부분을 호소 하셨는데 이것은 내회전 가동 범위가 감소 한 것으로 슬리퍼 스트레칭(sleeper stretching)을 시행 하시면 될듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

팔의 운동 범위가 제한이 되어 있다면 혹시 오십견일 가능성도 있다고 판단됩니다. 물론 직접 진찰을 해보는 것이 좀 더 정확할 수는 있습니다. 가동 범위가 줄어든 정도라면 조금씩 가동 범위를 늘리는 운동과 스트레칭을 해주면 원래대로 돌아올 수 있답니다. 다만 스트레칭을 할 때 통증이 심하거나 힘들다면 가급적 정형외과에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동이나 운동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

흔히들 오십견이라고 부릅니다.

어깨 관절운동 범위 감소가 큰 특징이고 통증이 유발됩니다.

무엇보다도 꾸준하고 규칙적인 스트레칭 운동이 가장 중요합니다.

통증이 지속될경우 주사치료로 통증완화 하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

확답하긴 힘들지만, 오십견일 가능성이 있습니다.

오십견이란 다른 말로 유착성 관절낭염입니다. (정형외과에 한번 가보시기 바랍니다.)

(1) 원인

- 정확한 원인은 아직 정립되지 못했습니다.

- 관절낭속의 염증에 의한것이라 추측되고 있습니다. 힘줄의 이상등으로 초래된다고 보고 되고 있습니다.

(2) 증상

- 흔히 말하는 오십견입니다.

- 어깨 주위에 통증이 생깁니다.

- 어깨가 아파 어깨를 쓰지 않으려고 하여 점점 안쓰기 시작하면서 더욱 통증이 심해지고, 굳어집니다.

(3) 치료

- 적극적인 자가 물리치료 요법

- 약물치료

- 레이저치료

- 수술