어깨가 굳었을 때의 해결책은?
헬스를 하다가 어깨를 다쳐서 두 달 가까이 오른쪽 어깨를 쓰지 못 하고 있습니다. 다행히 주사를 맞고 통증은 회복되었는데 가동 범위가 줄어든 것 같아요. 등 긁기도 힘들고.. 어깨가 뻣뻣해진 것 같은데 어떻게 다시 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절 가동범위 운동을 하면 하시면 됩니다. 전반적으로 관절가동범위가 감소한 경우 견인치료의 일종으로 도르레 운동을 많이 실시합니다. 그 외 진자 운동도 좋은 방법입니다.
현재 등 긁기가 힘든 부분을 호소 하셨는데 이것은 내회전 가동 범위가 감소 한 것으로 슬리퍼 스트레칭(sleeper stretching)을 시행 하시면 될듯 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔의 운동 범위가 제한이 되어 있다면 혹시 오십견일 가능성도 있다고 판단됩니다. 물론 직접 진찰을 해보는 것이 좀 더 정확할 수는 있습니다. 가동 범위가 줄어든 정도라면 조금씩 가동 범위를 늘리는 운동과 스트레칭을 해주면 원래대로 돌아올 수 있답니다. 다만 스트레칭을 할 때 통증이 심하거나 힘들다면 가급적 정형외과에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동이나 운동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흔히들 오십견이라고 부릅니다.
어깨 관절운동 범위 감소가 큰 특징이고 통증이 유발됩니다.
무엇보다도 꾸준하고 규칙적인 스트레칭 운동이 가장 중요합니다.
통증이 지속될경우 주사치료로 통증완화 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.확답하긴 힘들지만, 오십견일 가능성이 있습니다.
오십견이란 다른 말로 유착성 관절낭염입니다. (정형외과에 한번 가보시기 바랍니다.)
(1) 원인
- 정확한 원인은 아직 정립되지 못했습니다.
- 관절낭속의 염증에 의한것이라 추측되고 있습니다. 힘줄의 이상등으로 초래된다고 보고 되고 있습니다.
(2) 증상
- 흔히 말하는 오십견입니다.
- 어깨 주위에 통증이 생깁니다.
- 어깨가 아파 어깨를 쓰지 않으려고 하여 점점 안쓰기 시작하면서 더욱 통증이 심해지고, 굳어집니다.
(3) 치료
- 적극적인 자가 물리치료 요법
- 약물치료
- 레이저치료
- 수술
