다이어트를 할 때 무릎이 아플 때 어떻게 해야 할까요?

다이어트를 시작하면서 매일같이 일정 거리를 뛰거나 계단을 오르고 내리면서 운동을 하는데요 이렇게 운동을 하다보니까 무릎이 아픈데 운동을 어떻게 해야할까요?