월경중에 운동을 하면 안좋은가요?

Question

자꾸 살이 쪄서 다이어트 중인데요. 운동을 하루라도 빠지면 살이 찌는 기분이라 안하면 불안해요. 월경중에는 유독 몸이.붓는 느낌이 드는데 운동을 하면 몸에 더 안좋다는 말을 들었어요. 그말이 사실인가요? 사실이라면 운동을 일주일은 쉬어야 된다는 건데 그럼 그동안 운동한게 도루묵이 되버릴까 걱정되요.ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월경 중에는 몸의 컨디션이 평상시보다 많이 떨어지기 때문에 평상시와 비슷한 강도로 운동을 할 경우 몸에 무리가 가고 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 자체를 중단할 필요는 없지만 평소보다는 다소 가볍게 하시길 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월경중에 운동하시는건 무리가 없습니다.

하지만 컨디션이 많이 나쁘거나 하면 격한 운동은 조금 쉬어주시는게 좋습니ㅏㄷ.

월경 유무보다 나의 컨디션에 따라 운동을 조절하시길 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 운동은 월경 중 불편감을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 월경 도중에도 경미한 운동은 오히려 월경 도중에 나타나는 각장 통증 및 불편감을 개선시킬 수 있으며 우울감 등을 없애는데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 평소 보다는 운동의 양을 줄여서 하는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월경중에 운동을 해도 큰 문제는 없습니다. 다만 월경으로 인한 불편감이 증가할수 있고 출혈량이 많아 질수 있어요.

꾸준히 운동을 했다면 하루 운동을 안한것이 큰 영향을 미치지는 않습니다.

운동을 한다고 해도 너무 무리한 운동을 하지 않는것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상관 없습니다. 월경중이더라도 하시던 운동은 하셔도 됩니다. 오히려 규칙적인 운동은 생리통을 완화시켜주기도 합니다. 걱정하지마시고 하시던대로 꾸준히 운동하세요. 다이어트도 운동을 함께 하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월경중에 운동을 하는 것이 호르몬의 분비나 여성에 특징적인 이상을 유발하지 않습니다. 월경중 운동을 하는 과정에서 불편감이 없으시다면 지속하셔도 무방할것으로 사료됩니다.