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단백질은 모발의 주성분으로, 모발을 튼튼하게 하고 성장을 촉진합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 계란, 콩, 두부, 견과류 등이 있습니다.
비타민 A는 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 토마토, 망고 등이 있습니다.
비타민 C는 모발을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 키위, 토마토, 딸기 등이 있습니다.
비타민 E는 모발을 윤기 있게 하고 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩, 호두, 브로콜리 등이 있습니다.
아연은 모발의 성장과 유지에 필요한 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 조개, 닭고기, 쇠고기 등이 있습니다.
